خطر مزاولة الرياضة قبل الإحماء

الكل يعلم أن الرياضات بكل أنواعها مفيدة لجسم الإنسان و أنها تقوم بمساعدته على المقاومة لكن لها أخطار وخيمة في حالة مزاولتها دون عملية الإحماء.

الإحماء يساعد على تعود الجسم على الجري و على الحركات المفاجئة التي تقومون بها أثناء مزاولة الرياضات.فهناك من يقول بأنه سيسخن جسمه أثناء مزاولة الرياضة و أنه ليس في حاجة إلى الإحماء .أغلب اللاعبين المصابين حاليا و الذين أصيبو سابقا سببهم الإحماء الناقص .و من هذا المنبر أوصيكم بلإحماء قبل مزاولة أي رياضة و ذبك فقط ب :

_جري من دورتين إلى 3دورات حول ملعب كرة القدم .

_القيام بحركات لها علاقة بالرياضة التي ستزاول.(مثال:كرة اليد/حركات اليد هي التي سنركز عليها ....)مع عدم نسيان الأعضاء الأخرى

_القيام بالحركات لكن بشكل تدريجي من الأعلى إلى الأسفل أو من اليمين إلى اليسار و تفادو البدء بالرجل و العودة إلى العنق و بعدها الركبة فهذا يخل توازن الجسم .

أنهيت موضوعي و الحمد لله

يعطيك ربي الف عافيه

تقبلي مروري

شكرا موضوع مميز يعطيك العافية